E a dieta continua...

Há muito tempo não escrevo. Vcs devem achar que abandonei isso aqui! Mas podem ter certeza que fico muito triste por não conseguir tempo para escrever. Estou fazendo um curso à noite durante a semana. Algumas semanas tenho aula todos os dias, em outras 2 vezes na semana. Tá punk. Saio de casa de manhã cedinho e as crianças estão dormindo. Chego em casa muito tarde e ela já estão dormindo. Para vcs terem ideia, alguns dias, tenho falado com as crianças por Skype durante a semana. As crianças estão sentindo muito!

Outro dia, sabe qual foi o pedido que a Malu fez para a 1ª estrela no céu? Quero que a mamãe chegue cedo em casa! É de partir o coração, né?

Os finais de semana tento conciliar os estudos e os programas familiares. Gente, não sobra tempo para o blog. Tanta coisa que eu gostaria de registrar... Mas preciso focar. Preciso pensar que será passageiro...

Não poderia deixar de falar da minha dieta no post de hoje!

Desde que eu comecei a dieta, há 3 meses, eu perdi 9 kilos e ainda faltam 3 kilinhos para a minha meta. Há um mês estou com acompanhamento de uma endócrino que é tb nutróloga. Nunca achei que fosse tão importante esse acompanhamento! Ela fez uma avaliação completa (dados antropométricos). Descobri que para eu não engordar, ou seja, para eu manter o meu peso, eu preciso ingerir apenas 1300 calorias. Gente, é muito pouco! Por isso, é tão difícil perder peso. Mas também fiquei arrasada! Descobri que, aos 38 anos, a minha idade corporal era de 44 anos. Além da nutróloga ter mexido um pouco na minha alimentação, ela prescreveu cápsulas fitoterápicas. Para vcs terem uma ideia, a quantidade de chá verde que eu tomava, não era suficiente para aumentar o metabolismo.

Bom, depois de um mês, além de ter perdido 3,5kg, perdi, 4cm de cintura e 4cm de abdômen. E para minha surpresa, a minha idade corporal mudou para 39 anos! Tô chegando na idade verdadeira, rs! Me aguardem! Em breve, estarei com a idade corporal de uma garotinha! kkkk

Eu poderia ter perdido muito mais peso, pois ainda não consegui inserir uma atividade aeróbica regular na minha rotina. Antes, a dieta não tinha carboidrato e, por isso, não fazia exercício aeróbico. Agora, não tenho tempo mesmo. Só estou fazendo Pilates 2x na semana. Tenho que confessar que estou muito feliz com o resultado do pilates que agora está aparecendo sem os kilinhos que perdi.

Que isso sirva de incentivo para vcs! Comer bem faz bem! A gente se senti muito melhor!

Até,
Carol
Para não dizer que esqueci dos meus pequenos... Eles no carnaval!

A Dieta dos 17 Dias!

Quem acompanha o blog sabe que sempre luto contra a balança. Ganhei 21.600g na gravidez da Malu. Depois de alguns meses do nascimento da Malu eu tinha perdido 14.600g. Faltavam 7 kg para chegar ao peso antes da gravidez e nunca consegui.

Depois engravidei do João Pedro e engordei 20kg. Acabei perdendo tudo que tinha ganhado da gravidez do João, mas esses 7kg… O pior é que quando voltei da licença, eu engordei mais alguns kilinhos…

Em dezembro, marquei um consulta com uma amiga endócrino e nutróloga, mas não consegui chegar a tempo.

Aí encontrei alguns amigos na festa de final de ano da empresa e notei que eles haviam emagrecido muito, 14kg. Eles me disseram que tinham seguido um livro: Dieta dos 17 Dias. Na hora, eu entrei na internet pelo Iphone e comprei o livro para mim. Achei o programa rápido, afinal, são apenas 4 ciclos (acelerar, ativar, conquistar e manter ) de 17 dias. O programa do médico norte-americano Mike Moreno promete secar de 4 até sete quilos logo no primeiro ciclo. Era tudo que eu precisava!!! Alguma coisa que desse certo rápido para me manter motivada com a dieta!

Tudo que li no livro eu já sabia, mas gostei das combinações de alimentos, das justificativas e explanações… E me empolguei! Além de seguir o livro, consultei tb algumas colegas de trabalho (nutricionistas). Acho muito importante ter um acompanhamento de algum médico/nutricionista. Cada um é cada um.  Uns podem se sentir bem, outros não… Eu e o meu marido nos sentimos muito bem e não tivemos problema.

Há várias reportagens sobre o assunto: coloquei no Google.

Resumo da ópera: em 02/01/2012, eu estava com 66.700g, me sentindo muito mal e precisava perder quase 12kg. O maridão tb estava 5kg acima do peso e juntos começamos o ano na dieta!

Desde o início comecei a postar sobre a minha dieta no Facebook. Muito legal poder usar esse espaço, receber incentivos e incentivar amigos tb a entrar em forma. Está sendo tão legal que rendeu até uma reportagem na Revista de Domingo do Jornal O Fluminense!

Bom, começamos a dieta e no 5º dia já tínhamos perdido 2.300kg! No final do 1º ciclo, eu perdi 3.600g e o Marco perdeu 5kg. A ideia era emagrecer para poder vestir o biquíni e não me sentir tão mal nas nossas micro férias na Bahia. kkk

Não preciso dizer que fomos para Bahia e não fizemos dieta. O maridão chegou ao seu objetivo no 1º ciclo e agora está no 4º ciclo. Eu, quando cheguei da Bahia, optei em recomeçar pelo 1º ciclo. Sai da dieta no Carnaval e nesse final de semana, pois era aniversário de 40 anos do maridão. De qq maneira, perdi até agora 5.200g. Amanhã, recomeçarei a dieta e não sairei até o casório do meu irmão caçula. A meta é estar com 55kg no início de maio!

Abaixo um resumo do cardápio que eu segui no 1º Ciclo:

1º Ciclo
Acelerar
Tem o objetivo de promover o emagrecimento rápido melhorando a saúde digestiva. De acordo com o livro, esta fase ajuda a eliminar o açúcar do sangue, estimulando a queima de calorias e evitando o armazenamento de gordura.

Jejum: copo de água morna com 1/2 limão espremido

Café da manhã, almoço e jantar: 1 xíc. de chá de verde (quente ou gelado)

Frutas permitidas apenas até às 14h: maçã, pera, ameixa, pêssego, uva vermelha, frutas vermelhas

Ômega 3: aumentar as porções de peixe e/ou tomar 3 cápsulas de manhã

“Carnes”: frango, peixe (preferencialmente salmão e atum), peito de Peru light

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1 
• 2 ovo cozidos
• 1 laranja 
Opção 2
• 1 pote de iogurte  natural desnatado + geléia diet ou com frutas permitidas ou iogurte light com sabor 
Opção 3
• 1/2 xíc. (chá) de queijo cottage
• 2 col. (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas

LANCHE DA MANHÃ

• 1 fruta

ALMOÇO

Opção 1
• Salada de folhas verdes (rúcula, agrião, alface)*, cenoura, tomate, cebola, brócolis, berinjela com 1 col. (sobremesa) de semente de gergelim, 1 col. (chá) de azeite (ou óleo de linhaça), sal e vinagre balsâmico
• Peixe (salmão, linguado) assado, grelhado ou cozido no vapor*
Opção 2
• Salada de folhas verdes* com 1 col. (sobremesa) de castanha-do-pará picada, 3 col. (sopa) de molho de iogurte (iogurte desnatado, azeite, limão e sal)
• Couve-flor cozida com vinagrete de tomate*
• Peito de frango (ou sobrecoxa sem pele) grelhado ou assado com cebola e tomate*  ou peito de Peru light em cubos
Opção 3
• Salada de folhas verdes, tomate, pepino e atum light*, 1col. (chá) de azeite (ou óleo de linhaça), sal e vinagre
Opção 4
• Salada de folhas verdes, cenoura, pepino, tiras de peito de frango grelhado ou peito de peru light* com 1 col. (sobremesa) de azeite (ou óleo de linhaça), sal e vinagre balsâmico
• Omelete (1 gema e 2 claras) com espinafre refogado

LANCHE DA TARDE

Opção 1
• 1 pote de iogurte natural desnatado + geléia diet ou com frutas permitidas ou iogurte light com sabor
Opção 2
• 1/2 xíc. (chá) de queijo cottage
• 2 col. (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas

JANTAR

Idem ao almoço ou:

Opção 1
• Peixe (salmão, linguado) cozido no vapor com brócolis, cenoura, vagem, couve-flor* e 1 col. (chá) de azeite, sal e ervas (salsinha, tomilho, orégano)
Opção 2
• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, tomate e pepino* com 1 ovo cozido, 1 col. (sopa) de molho de mostarda (mostarda, laranja, azeite e sal)
Opção 3
• Brócolis e couve-flor no vapor com salsinha*, 1 col. (sobremesa) de azeite , sal e vinagre
• Omelete (1 gema e 2 claras) com cenoura e tomate picado
Opção 4
• Sopa de legumes (cenoura, brócolis, couve-flor, tomate) com peito de frango desfiado*

Bom, em breve, posto mais detalhes da dieta!

E vc? Qual a sua experiência com dietas? Já fez essa do livro? Funcionou?